FODMAP Liste Deutsch - Die App

FODMAP Liste Deutsch ist die App zur Unterstützung bei Ihrer FODMAP Diät.
Lassen Sie sich schnell und einfach zeigen, welche Lebensmittel Sie während der Eliminierungsphase essen dürfen.


Ich habe diese App entwickelt, da ich starke Darmbeschwerden durch die FODMAP Diät wieder in den Griff bekommen habe. Während der Eliminierungsphase konnte ich keine deutsche und kostenlose App finden, weshalb ich mich dazu entschloss diese selbst zu entwickeln, um anderen Menschen mit eventuell weniger guten Englischkenntnissen helfen zu können.


FODMAP Liste Deutsch bietet viele Funktionen und wird regelmäßig aktualisiert:
✓ Keine Internetverbindung nötig
✓ Ständig erweiterte Datenbank mit über 400 Lebensmitteln und Zutaten
✓ Alle Einträge händisch übersetzt und auf Richtigkeit geprüft
✓ Einfaches Farbsystem, um sofort zu erkennen, welche Lebensmittel sie essen dürfen
✓ Blitzschnelle Suche nach Lebensmitteln
✓ Alphabet-Scroll-Funktion zur einhändigen Bedienung
✓ Filter-Funktion zur Sortierung nach Lebensmittelkategorien
✓ Augenschonender Dunkler Modus


Was sind eigentlich FODMAPs?
Der Begriff FODMAP ist eine Abkürzung für "fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole". Dies sind Kohlenhydratverbindungen, die Verdauungsbeschwerden führen können.
Auch Fruktane zählen zu den FODMAPs. Diese sind beispielsweise in Weizen, Roggen und Hülsenfrüchten enthalten, aber auch in Molkereiprodukten und verschiedenen Obst- und Gemüsesorten.


Die drei Phasen der FODMAP Diät:

Phase 1:
Die erste Phase der FODMAP Diät ist die Eliminierungsphase. In dieser Phase vermeiden Sie möglichst alle Lebensmittel mit einem erhöhten FODMAP Anteil für ca. 2-6 Wochen. Diese Lebensmittel erkennen Sie in der App an der roten Farbe. Lebensmittel mit der grünen Farbe enthalten keine bis wenige FODMAPs und sind für die meisten Menschen verträglich. Wenn bei den Lebensmitteln eine Mengenangabe vorhanden ist, sollte diese nicht überschritten werden, da sonst die Grenze der verträglichen FODMAPs überschritten werden kann!
Wenn Sie innerhalb von Phase 1 eine Besserung Ihrer Symptome feststellen, können Sie mit Phase 2 starten. Sollte keine Besserung stattfinden, besprechen Sie dies bitte mit Ihrem Arzt - FODMAPs scheinen nicht Ihre Beschwerden zu verursachen.

Phase 2:
Nun können Sie einzelne Lebensmittel wieder in Ihrem Speiseplan aufnehmen. Versuchen Sie das Lebensmittel 2-3 Tage hintereinander zu sich zu nehmen. Treten Beschwerden auf? Dann können Sie nun mit starker Sicherheit davon ausgehen, dass Sie dieses Lebensmittel nicht vertragen. Es treten keine Beschwerden auf? Wunderbar, Sie scheinen dieses Lebensmittel zu vertragen. Wiederholen Sie diesen Prozess mit allen Lebensmitteln aus Ihrem Alltag und notieren Sie sich die jeweiligen Ergebnisse.

Phase 3:
Sie sollten nun wissen, welche Lebensmittel Sie vertragen und welche nicht. Nun liegt es an Ihnen und Ihrem Arzt mit diesem Wissen Ihre Ernährung umzustellen, damit Sie zukünftig möglichst beschwerdefrei leben können.


Bitte beachten Sie, dass diese App nur zu Bildungszwecken gedacht ist. Bitte wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen.

Die App-Screenshots wurden mit Previewed.app erstellt.